Prekrižite bol u leđima

Bol u leđima jako je čest problem, koji se prije ili poslije svima dogodi. Prema nekim podacima, 90% osoba osjeti je barem jednom u životu. U većini slučajeva nestaje za 2 – 3 tjedna i nikad ne saznamo njezin uzrok. Ponekad bol u leđima može postati kronična i pretvoriti se u bolest. Liječenje kronične boli komplicirano je i dugotrajno.

Što uzrokuje bol u leđima?

Bol u leđima može dolaziti iz različitih struktura u kralježnici: mišića i tetiva, ligamenata, zglobova, kostiju i pokosnice, intervertebralnih diskova ili živčanih struktura. Najčešće je uzrokovana oslabljenim mišićima i propadanjem malih zglobova kralježnice i intervertebralnih diskova.

Još jedan čest uzrok boli u leđima jest pritisak na korijene živaca zbog izmještenih intervertebralnih diskova (hernija diska). U rijetkim slučajevima uzrokovana je problemima s unutarnjim organima, tumorima ili upalnim procesima. Kod većine bolesnika ne može se odrediti njezin točan uzrok.

Što pokreće bol u leđima?

Bol u leđima obično je uzrokovana podizanjem teških predmeta, naglim nezgodnim pokretom, a sve više i stresom, bliskim pratiteljem u našim modernim, užurbanim životima. Stres uzrokuje napetost mišića leđa te može pokrenuti ili pogoršati bol u leđima. To može dovesti do začaranog kruga u kojem bol izaziva zabrinutost, a zabrinutost izaziva stres, koji pak pridonosi pogoršanju boli.

Što pogoršava bol u leđima?

Ovo su neki od čimbenika koji mogu pogoršati bol u leđima: dugotrajno sjedenje, vožnja ili ležanje, podizanje teških predmeta, uporaba niskih, mekanih sjedala i kreveta, loše držanje i pretilost.

Moram li posjetiti liječnika zbog boli u leđima?

Kratkotrajna bol

Kad je bol u leđima kratkotrajna, obično ne morate posjetiti liječnika. Upotrebljavajte tople ili hladne komprese ili bezreceptne analgetike. Neki analgetici imaju i protuupalna svojstva, što znači da mogu uspješno ublažiti bol i smanjiti upalu. Nalgesin S visoko je učinkovit analgetik. Ako odlučite uzeti analgetik, preporučuje se uzimati ga redovito, a ne samo kada vam bol postane prejaka. Redovita primjena analgetika pridonosi boljem zbrinjavanju boli. Važno je ostati aktivan, koliko god je to moguće, kako ne biste gubili mišićnu masu. Masaža ima terapijski učinak, kao i vježbe istezanja i jačanja mišića.

Dugotrajna intenzivna bol

Kada bol postane intenzivna ili se ne smanjuje nakon nekoliko tjedana, trebate posjetiti liječnika. Odmah potražite pomoć liječnika ako osjetite obamrlost u području prepona ili nogu, ako osjećate nestabilnost prilikom ustajanja ili probleme tijekom pomicanja nogu ili ako otežano mokrite ili eliminirate stolicu. Vaš liječnik može zatražiti dodatne dijagnostičke pretrage, fizioterapiju, operaciju ili propisati analgetike. Budući da bol može biti uzrokovana različitim čimbenicima, a njezin intenzitet i trajanje mogu varirati, vaš liječnik odabrat će najprikladnije analgetike za vas.

Prevencija je bolja od liječenja

Bol u leđima može se spriječiti na nekoliko načina.

• Redovito vježbajte. Obvezno u svoju rutinu uključite vježbe za opuštanje i jačanje mišića leđa.
• Održavajte normalnu tjelesnu težinu.
• Obratite pozornost na svoje držanje, kako sjedite kod kuće, na poslu i za volanom.
• Pazite prilikom podizanja teških predmeta – leđa obvezno držite ravnima.

Zanimljivosti o bolovima u leđima

• Bol u leđima najrasprostranjenija je u dobnoj skupini od 35 do 55 godina.
• Između 2% i 8% ljudi koji pate od boli u leđima razvije kroničnu bol.
• Osobama koje muči bol u leđima ne preporučuje se mirovanje – bolje je ostati aktivan.
• Bol u leđima peti je najčešći razlog traženja liječničke pomoći.
• Neudobne cipele pridonose lošem držanju, a nošenje visokih potpetica može pogoršati probleme  s leđima.

Bol u leđima jako je čest problem, koji u pravilu traje između 2 i 3 tjedna. Kada se bol pojavi, njezino ublažavanje ovisi o intenzitetu i trajanju. Ako je bol blaga, možete pitati ljekarnika o analgeticima koji se izdaju bez recepta. Ako je bol jaka i dulje traje, trebate posjetiti liječnika. 

Reference

1. Bolečine v križu [internet]. eZdravje [cited29.6.2021].
   Dostopno na naslovu: https://www.ezdravje.com/bolecina/bolecine-v-krizu/?s=vse
2. Factsheet: The Global Burden of Low Back Pain [internet]. International Association for the Study of Pain, 2021. [cited 24.2.2021].
   Accessible at: http://s3.amazonaws.com/rdcms-iasp/files/proizvodnja/public/Global%20Year%202021_Global%20Burden%20of%20LBP%20Fact%20Sheet.pdf.
3. Friedly J, Standaert C, Chan L. Epidemiology of Spine Care: The Back Pain Dilemma. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2010 Nov; 21(4): 659–677.
4. Patel AT, Ogle AA. Diagnosis and management of acute low back pain. Am Fam Physician. 2000;61(6):1779-86, 1789-90.
5. Bolečina: Sedaj jo lahko izmerite! [internet]. SZZB [cited 29.6.2021].
   Accessible at: https://www.merjenjebolecine.si/ukrepi_pri_bolecini_v_hrbtenici_in_krizu.html
6. Low Back Pain and Sciatica [internet]. Medscape; 2018 [cited 29.6.2021].
   Accessible at: https://emedicine.medscape.com/article/1144130-overview
7. Prevent Back Pain [internet]. My Healthfinder; 2021 [cited 29.6.2021].
   Accessible at:  https://health.gov/myhealthfinder/topics/everyday-healthy-living/safety/prevent-back-pain
8. Nalgesin S [internet]. Krka. [cited 18.6.2021].
   Accessible at:  https://www.nalgesin.com/si/nalgesin-s/